¿Plátano antes o después de entrenar? El mejor momento para aprovechar sus beneficios

El plátano es uno de los alimentos más recomendados para quienes hacen ejercicio, y no es casualidad. Es práctico, fácil de digerir y aporta carbohidratos, potasio y antioxidantes, nutrientes clave para el rendimiento físico. Sin embargo, una duda frecuente entre personas activas es si conviene más comer plátano antes o después de entrenar. La respuesta no es única: depende del objetivo que se busque y del tipo de ejercicio que se realice.